Bekerja di kantor dianggap sebagai pekerjaan
yang mudah. Karena Anda tidak perlu untuk berjalan-jalan untuk bekerja, tidak
terkena sinar matahari, tidak kepanasan atau kehujanan dan tidak ada lalat yang
hinggap. Tapi, dengan segala kelebihan dan mereka mengalami kesulitan, yang
mengarah ke penyakit yang bisa berbahaya bagi tubuh Anda.
Penyakit
mata
Banyak pekerja kantor harus melihat layar
berkedip-kedip. Mata stres karena kurangnya berkedip. Bola mata menjadi kering
karena jarang berkedip. Kerlip layar merugikan mempengaruhi ketajaman visual.
Mata lelah, penglihatan berkurang.
Bagaimana
membantu diri Anda sendiri?
Jarak mata dari monitor harus dalam jarak 60 cm, dan ditempatkan di atas tengah layar.
Di apotek, apoteker menyarankan untuk
menggunakan "air mata buatan" atau obat tetes mata. Mereka mengurangi
kemerahan pada mata, tetapi hanya untuk pertama kalinya. Hal ini diperlukan
untuk berkonsultasi dengan dokter mata terlebih dahulu.
Ini membantu mengurangi kekeringan pada bola
mata.
Pekerja kantor perlu melakukan latihan untuk
mata:
Tanpa menoleh, Anda perlu memutar mata
lingkaran. Latihan ini harus dilakukan lima sampai enam kali.
Selain itu istirahatkan mata setengah jam
sekali dengan cara melihat objek yang agak jauh dengan pemandangan pepohonan
atau tanaman hijau.
Masalah
punggung
Dari osteochondrosis sakit lebih dari separuh
pekerja kantor, tidak termasuk muda. Karyawan sering duduk dalam waktu yang
lama tanpa mengubah posisinya yang mempromosikan wicking otot. Rasa sakit dapat
muncul tiba-tiba, dengan rasa sakit yang dapat berpindah-pindah.
Bagaimana
membantu diri Anda sendiri?
Setiap setengah jam mengubah posisi tubuh.
Tanpa bergerak dari tempat kerja, Anda bisa
melakukan peregangan punggung. Baik peregangan membantu, maka terlalu perlu
dilakukan dengan hati-hati dan jangan terlalu keras.
Varises
kaki
Dari darah imobilitas berhenti di pembuluh
darah, membentuk plak, peningkatan kolesterol, pembentukan varises.
Bagaimana
membantu diri Anda sendiri?
Di tempat pertama tidak memperburuk situasi:
tidak meletakkan kaki pada kaki atau bersila. Ini hal yang buruk dan berbahaya
bagi kesehatan.
Anda harus senam kaki dengan cara meluruskan
kaki lalu memutar kaki saat duduk.
Atau juga bisa berjalan-jalan menyusuri lorong
ditempat kerja, atau hanya berjalan ditempat di meja kerja Anda.
Mencubit
saraf pergelangan tangan
Karyawan, yang sering bekerja dengan mouse,
mengetik, merasa tangan mati rasa, nyeri di ujung jari. Itu berasal dari saraf
terjepit. Dari itu dan sakit jari, tangan menjadi mati rasa.
Bagaimana
membantu diri Anda sendiri?
Dalam hal ini, itu akan membantu gerakan
hangat dan mudah dari jari-jari dan tangan.
Hal ini diperlukan untuk mengikuti postur
tubuh yang benar dan duduk di depan komputer.
Gunakan krim anti-inflamasi.
Membuat rendaman air untuk tangan dengan garam
laut.
Bekerja dengan mouse dengan bentuk cembung.
Kemudian tangan akan sedikit menekuk.
Kelebihan
berat
Sering mengkonsumsi makanan ringan seperti
kopi, teh, sandwich, permen dan bahkan kue. Hal ini lama kelamaan dapat
menyebabkan berat badan tubuh yang naik secara drastis. Namun beberapa latihan
yang rutin akan menyebabkan cepatnya proses penurunan berat badan.
Bagaimana
membantu diri Anda sendiri?
Selama jam istirahat lebih baik untuk berdiri
dan berjalan-jalan disekitar.
Lupakan lift. Naik ke lantai atas menggunakan
tangga.
Di pagi hari, Anda harus melakukan latihan,
dan menjalankannya secara rutin akan lebih baik.
Tidak perlu untuk membawa camilan di tempat
kerja. Makanan yang terletak dalam jangkauan, menggoda untuk dimakan. Jadi Anda
bisa menyembunyikannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar