Selasa, 06 September 2016

Penyakit populer para pekerja kantor





Bekerja di kantor dianggap sebagai pekerjaan yang mudah. Karena Anda tidak perlu untuk berjalan-jalan untuk bekerja, tidak terkena sinar matahari, tidak kepanasan atau kehujanan dan tidak ada lalat yang hinggap. Tapi, dengan segala kelebihan dan mereka mengalami kesulitan, yang mengarah ke penyakit yang bisa berbahaya bagi tubuh Anda.

Penyakit mata
Banyak pekerja kantor harus melihat layar berkedip-kedip. Mata stres karena kurangnya berkedip. Bola mata menjadi kering karena jarang berkedip. Kerlip layar merugikan mempengaruhi ketajaman visual. Mata lelah, penglihatan berkurang.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri?
Jarak mata dari monitor harus dalam jarak  60 cm, dan ditempatkan di atas tengah layar.
Di apotek, apoteker menyarankan untuk menggunakan "air mata buatan" atau obat tetes mata. Mereka mengurangi kemerahan pada mata, tetapi hanya untuk pertama kalinya. Hal ini diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter mata terlebih dahulu.
Ini membantu mengurangi kekeringan pada bola mata.
Pekerja kantor perlu melakukan latihan untuk mata:
Tanpa menoleh, Anda perlu memutar mata lingkaran. Latihan ini harus dilakukan lima sampai enam kali.
Selain itu istirahatkan mata setengah jam sekali dengan cara melihat objek yang agak jauh dengan pemandangan pepohonan atau tanaman hijau.

Masalah punggung
Dari osteochondrosis sakit lebih dari separuh pekerja kantor, tidak termasuk muda. Karyawan sering duduk dalam waktu yang lama tanpa mengubah posisinya yang mempromosikan wicking otot. Rasa sakit dapat muncul tiba-tiba, dengan rasa sakit yang dapat berpindah-pindah.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri?
Setiap setengah jam mengubah posisi tubuh.
Tanpa bergerak dari tempat kerja, Anda bisa melakukan peregangan punggung. Baik peregangan membantu, maka terlalu perlu dilakukan dengan hati-hati dan jangan terlalu keras.

Varises kaki
Dari darah imobilitas berhenti di pembuluh darah, membentuk plak, peningkatan kolesterol, pembentukan varises.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri?
Di tempat pertama tidak memperburuk situasi: tidak meletakkan kaki pada kaki atau bersila. Ini hal yang buruk dan berbahaya bagi kesehatan.
Anda harus senam kaki dengan cara meluruskan kaki lalu memutar kaki saat duduk.
Atau juga bisa berjalan-jalan menyusuri lorong ditempat kerja, atau hanya berjalan ditempat di  meja kerja Anda.

Mencubit saraf pergelangan tangan
Karyawan, yang sering bekerja dengan mouse, mengetik, merasa tangan mati rasa, nyeri di ujung jari. Itu berasal dari saraf terjepit. Dari itu dan sakit jari, tangan menjadi mati rasa.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri?
Dalam hal ini, itu akan membantu gerakan hangat dan mudah dari jari-jari dan tangan.
Hal ini diperlukan untuk mengikuti postur tubuh yang benar dan duduk di depan komputer.
Gunakan krim anti-inflamasi.
Membuat rendaman air untuk tangan dengan garam laut.
Bekerja dengan mouse dengan bentuk cembung. Kemudian tangan akan sedikit menekuk.

Kelebihan berat
Sering mengkonsumsi makanan ringan seperti kopi, teh, sandwich, permen dan bahkan kue. Hal ini lama kelamaan dapat menyebabkan berat badan tubuh yang naik secara drastis. Namun beberapa latihan yang rutin akan menyebabkan cepatnya proses penurunan berat badan.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri?
Selama jam istirahat lebih baik untuk berdiri dan berjalan-jalan disekitar.
Lupakan lift. Naik ke lantai atas menggunakan tangga.
Di pagi hari, Anda harus melakukan latihan, dan menjalankannya secara rutin akan lebih baik.

Tidak perlu untuk membawa camilan di tempat kerja. Makanan yang terletak dalam jangkauan, menggoda untuk dimakan. Jadi Anda bisa menyembunyikannya.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar